Здоровый образ жизни
Под здоровым образом жизни подразумевается: правильное питание, занятие спортом, отказ от вредных привычек, проведение времени на свежем воздухе, гигиена тела, оптимистичное настроение, общение с приятными людьми, увлечение любимым занятием и главное — это вера в себя. В человеке должна быть гармония души и тела, так как, имея хорошее здоровье, есть желание творить, идти к намеченной цели и жить в удовольствие. И только при правильном взгляде на жизнь, уважению к себе человек будет заботиться о своем здоровье.
Иногда нам кажется, что вести здоровый образ очень сложно или не всегда возможно. Но на самом деле все дело в лени. Надо понимать, что при правильном образе жизни легче реализовывать планы, добиваться успеха, заслуживать уважения людей.
Новый день начинается с утра, поэтому заботиться о себе тоже надо начинать с утра. Долго нежиться в постели не рекомендуется. Утренняя гимнастика даже на протяжении 10-15 минут поможет телу взбодриться и зарядиться оптимизмом. А постоянное занятие спортом укрепит иммунитет, сердечно-сосудистую систему, поможет поддерживать вес в норме. А если занятия проходят в группах, то это еще и новые знакомства. Ведь человек должен постоянно расширять свой кругозор, знакомясь с новыми людьми, мы узнаем больше даже о себе.
Питание каждый должен подбирать себе индивидуально, в зависимости от возраста, состояния здоровья и потребностей организма. Потому что вряд ли взрослому мужчине, занимающемуся физическим трудом или имея психологическую нагрузку на работе, подойдет на утро овсянка на воде, а на обед рыбный супчик. Главное, чтобы в рационе питания было разнообразие. Побольше овощей, сырых фруктов, морепродуктов, орехов, молочной продукции. Не стоит злоупотреблять жаренной и копченой едой, алкоголем.
Как много бы мы не были загружены на работе или на учебе, не стоит позволять себе переутомляться, надо делать небольшие перерывы и давать себе отдохнуть, а при возможности потратить немного времени на легкую разминку.
Необходимо чаще бывать на свежем воздухе. Общение с природой не только поднимет настроение, но и укрепит здоровье, поможет расслабиться, забыть о проблемах.
Прохождение медосмотра хотя бы раз в год обязательно.
От стрессов и неприятных ситуаций никто не застрахован, но нужно стараться не нервничать, чтобы с ясной головой решать проблемы. Депрессии снижают иммунную систему, а это влечет за собой заболевания.
Очень важно иметь какое-то хобби, каждый выбирает по душе или по возможностям. Кто-то увлекается рыбалкой, кто-то любит вязать, вышивать, кто-то увлекается музыкой или игрой в шахматы. Купить шахматы можно на сайте https://valimo.ru. Главное делать это с удовольствием!
Автор: Денис Никулин
