Шесть продуктов, которые помогут в борьбе с хроническими болями
Хроническая боль – боль, которая сохраняется и развивается в течение длительного периода времени, и длится на протяжении более чем трёх месяцев. Такого характера боли очень часто возникают в спине, при артрите, остеоартрозе.
По мнению экспертов, потребление определённых продуктов может не только способствовать снижению лишнего веса и улучшению здоровья, но и облегчению хронических болей.
1. Цельные зёрна.
Независимо от того, в какой форме вы их едите, будь то хлеб или каши, они оказывают благотворное действие на жизненно важные функций и системы в организме.
Цельные зёрна богаты магнием и клетчаткой, но часто наблюдается не полезность зерен для организма и поэтому не обязательно есть цельные зерна, когда можно использовать измельчитель зерна. Было доказано, что этот минерал помогает уменьшить мышечные боли.
2. Оливковое масло.
Из-за своего богатого содержания полифенолов оливковое масло помогает снизить общую боль, вызванную различными механическими действиями.
Оливковое масло снижает хрупкость костей, что снижает риск получения травм и переломов.
3. Имбирь.
В дополнение к аромату имбирь оказывает благотворное влияние на организм. В медицинской практике используются в основном корни растения, которое содержит различные эфирные масла.
По мнению экспертов, экстракт из корня имбиря уменьшает боль и напряжение в мышцах после физических упражнений. В некоторых случаях эффект экстракта имбиря похож на действия ибупрофена.
4. Орешки.
Миндаль, грецкие орехи и другие, являются источником антиоксидантов и омега жирных кислот, которые помогают контролировать и уменьшать боль.
5. Овощи.
Шпинат и другие овощи, богатые железом помогают укрепить ткани костей и уменьшают боли в суставах. Их потребление рекомендуется людям, страдающих от остеоартрита.
6. Бокал вина.
По данным некоторых исследований, наличие ресвератрола в вине и винограде, оказывает обезболивающий эффект, сходный с аспирином. Но не стоит злоупотреблять.
