Рацион для зубов. Врач назвала продукты, защищающих от воспаления десен
Воспаление десен может вызывать дискомфорт и приводить к серьезным проблемам с зубами. Решить эту проблему можно только с помощью комбинированного подхода. Помимо регулярной гигиены полости рта, важно также обратить внимание на питание. Какие продукты позволят уменьшить воспалительные процессы и станут отличной профилактикой пародонтита, aif.ru рассказала врач-стоматолог Татьяна Сумцова.
Правильно составленное меню может оказать заметное влияние на состояние десен. Насчитывается 12 продуктов, которые можно включить в свой рацион для укрепления десен и профилактики воспалительных процессов.
Цитрусовые
Именно недостаток витамина С может создать условия для заболевания десен. Цитрусовые помогают укрепить сосуды, в том числе кровеносные сосуды десен. Витамин С, содержащийся в апельсинах, лимонах и грейпфрутах, способствует борьбе с болезнетворными бактериями, укреплению иммунитета и заживлению десен.
Ягоды
Клубника, малина, черника также считаются хорошими источниками витамина С и антоцианов. Все эти вещества помогают укреплять десны и борются с воспалениями.
Зеленые овощи
Шпинат, капуста, брокколи, зеленая фасоль — все эти овощи богаты бета-каротином, а именно он помогает укрепить десны и обеспечить им необходимые питательные вещества.
Лосось и другие сорта рыбы
Вы наверняка слышали, что омега-3 необходима нашему организму для здоровья всей иммунной системы. Так вот, омега-3 также способствует снижению воспалений в области десен. Отличные источники омега-3 — лосось, форель, скумбрия, а также льняное масло.
Морепродукты
Устрицы, креветки и другие морепродукты считаются деликатесами. Но это еще и очень полезная пища. Многие морепродукты богаты цинком, который играет важную роль в заживлении и регенерации тканей десен.
Зеленый чай
Целебные свойства зеленого чая известны с древних времен. Этот напиток содержит катехины — фенолы и антиоксиданты, отлично справляющиеся с инфекцией. Поэтому если человек пьет в течение дня большое количество зеленого чая, это помогает справиться с воспалениями, включая воспаление десен.
Пряности
Куркума, имбирь, гвоздика, чеснок содержат компоненты, которые имеют противовоспалительные свойства. Это кладезь полезных элементов. Добавляя такие специи даже в самые обычные блюда, вы также сможете укрепить десны.
Орехи
Миндаль, фундук и кешью богаты витамином E и такими минералами, как кальций и магний, которые необходимы для здоровья десен.
