Калорийность при похудении
Тема похудения актуальна всегда, особенно для представительниц прекрасного пола. Каждая из них хотя бы раз в жизни задумывалась о своей фигуре и качестве тела.
Уже доказано учеными, что для похудения нужен только дефицит калорий, для набора веса — профицит. Смысл всех диет, которые можно найти в интернете, или получить у диетолога, сводится к ограничению калорий. На этом тему похудения можно считать закрытой.
Что же такое калории? Это одна из составляющих пищевой ценности продукта, остальное — это белки, жиры и углеводы. Калории влияют на массу тела, а БЖУ — на качество тела. Исходя из этого, можно сделать вывод, что можно худеть и на тортиках, если они помещаются у вашу норму калорий. Но какое качество тела мы получим в итоге? Идеальный вариант питания — это 80/20, где 80% составляют полезные продукты, а 20% оставляем на всякие вкусности, наподобие всяких батончиков или других любимых лакомств. Такое питание поможет избежать компульсивных перееданий, так будет гораздо легче психологически. В комплексе с питанием можно использовать жиросжигатель 7 слим, информацию о нем можно найти на сайте obadah.ru.
Как же узнать свою норму калорий?
Сейчас на просторах интернета есть электронные калькуляторы. Для расчёта нужно ввести ваши: рост, вес, возраст, уровень физической активности. Вы получите норму калорий для поддержания веса, похудения и для набора килограммов. Если следовать этим рекомендациям, вы легко сможете достичь поставленной цели. Но помните, что питание с большим дефицитом калорий, во-первых, вредит вашему здоровью, во- вторых, возврат потерянных килограммов неизбежен.
В случаи, если вам сложно придерживаться дефицита калорий, попробуйте увеличить физические нагрузки. Выберите подходящие для себя, которые будут приносить только комфорт и хорошее настроение. Это не обязательно могут быть изнурительные тренировки в зале, но и танцы, аэробика, или прогулки в парке.
При похудении и внешнем виде вашей кожи важную роль играет вода. Рекомендуется выпивать не менее 1.5-2 литра в день
Для удобства подсчета калорий существуют мобильные приложения. Самые популярный, это: My FitnessPal, Счетчик Fat Secret, Lifesum, YAZIO, и другие. В них собраны наиболее часто используемые продукты питания, также вы можете добавить туда и свои рецепты.
Если цель похудения для себя, а не для кого-то, то результат не заставит ждать. Вера и любовь к себе – залог успешного похудения.
Автор: Денис Никулин
