Какому образу жизни придерживаться беременным женщинам
Многие девушки пренебрегают здоровым ведением своего образа жизни на протяжении многих лет, пока не наступает день, когда им самим суждено стать мамами. В этот момент, они задумываются о своем здоровье и о здоровье малыша, которые требуют ведения соответственного образа жизни. Тут наступают большие перемены, ведь теперь необходимо позаботиться не только о себе, но и о своем будущем малыше. Возникает вопрос, каким правилам придерживаться, во время беременности, женщине? Какие напитки принесут большую пользу здоровью, а какие необходимо исключить?
Питание
Многие реагируют с усмешкой на резко возникающие желания беременных женщин к определенному продукту. Что же это может значить на самом деле? Любое пристрастие женщины к определенным продуктам питания, может означать дефицит в ее организме определенных веществ. Именно поэтому, следует обратить внимание на пожелания женщины и определить, что необходимо добавить в рацион. Питание женщины должно быть сбалансированным и полноценным, состоять из разнообразных и натуральных продуктов. Следует соблюдать уровень необходимых аминокислот, витаминов и минералов, поступление в организм, которых необходимо ежедневно для поддержания здорового организма женщины. Как многим известно, ежедневный рацион беременной женщины должен быть богатым в содержании свежих фруктов и овощей. Будущая мама должна потреблять не больше 1,5 – 2 литров жидкости в день. Отдавать предпочтение стоит не газированным и натуральным напиткам.
Будущая мама начинает есть больше, это нормальный фактор, но не стоит переусердствовать, лишний вес может усложнить роды поэтому за частую, врачи в таких случаях назначают разгрузочные дни. Так же, чтобы предотвратить появление избыточного веса, лучше свести к минимуму употребление таких продуктов, как: кондитерские и сладкие хлебобулочные изделия из белой муки, конфеты, шоколад.
Физические нагрузки
Если течение беременности проходит без осложнений, не лишним будет выполнять специально, индивидуально подобранный комплекс упражнений. Это укрепит иммунитет беременной женщины, и в то же время, поспособствует здоровью растущего малыша. Любые физические нагрузки, естественно, следует выполнять только после консультации гинеколога. Но в основном, женщины могут придерживаться привычного образа жизни: бегать, работать, путешествовать, заниматься сексом. Так же, на сегодняшний день, существует достаточное количество абонементов в спортивные клубы, созданных специально для беременных женщин. Поход на подобные занятия не позволит мышцам женщины потерять тонус, но, в тоже время, поможет ей не переусердствовать с физической нагрузкой и навредить плоду.
Вредные привычки
Не мало важным является отказ от вредных привычек. Если будущая мама стремится родить здорового малыша, стоит напрочь отказаться от алкоголя, никотина, либо любых других вредных веществ. Пренебрежение этим советом, увеличивает риск развития у ребенка различных заболеваний и уродств. Так же, категорически запрещается посещать обкуренные помещения.
Должное внимание следует уделить выбору медикаментов, употребляемых во время беременности. Лучше всего, придерживаться советов врачей и не заниматься самолечением. Если вы, все же, решили принять препарат самостоятельно, внимательно изучите инструкцию перед применением.
Автор: Денис Никулин
