Велоспорт для всех
В современной жизни увлечения играют большую роль, люди из огромного изобилия предлагаемых им интересов могут выбрать то, что им по душе.
Одним из таких увлечений является велосипед. Он начинает присутствовать в жизни разных людей, в некоторых городах и профессиональных областях, таких, как доставка легких товаров.
Велосипед, или велоспорт, очень увлекательное хобби. Велосипедные прогулки проходят на природе, по лесным тропам, по загородным дорогам.
Для тех, кто только начинает осваивать такой вид транспорта, следует понимать, что это средство передвижения на двух колесах и в случае неловкой ситуации может произойти падение. Для предостережения от травм необходимо применять специальную экипировку: шлем на голову, наколенники и налокотники. Также необходимо иметь фляжку с водой. Она имеет специальное крепление на самом велосипеде. Купить экипировку можно на сайте motorov.net. Например, здесь представлены качественные кроссовые шлемы.
Для начинающего велосипедиста необходимо подобрать велосипед. Он подбирается, исходя из роста и веса человека. Существует масса моделей под каждый определенный случай: это горные байки, дорожные, BMX, кроссовые и так далее.
Перед поездкой — велосипед необходимо подстроить под ездока. Сидение должно быть отрегулировано по высоте так, чтобы человек стоял ногами на земле, а зазор между сиденьем и промежностью составлял один-два сантиметра. При вращении педалей нога при максимальном разгибании должна быть немного согнута в колене, это не даст мышцам быстро устать. Руль необходимо отрегулировать параллельно земле или с небольшим уклоном вперед. Это будет обеспечивать удобный хват руками руля и меньшее напряжение в мышцах.
Не стоит сразу делать десятикилометровые пробеги, это под силу только тренированным людям. Начинать можно с небольших выездов недалеко от дома, это даст возможность привыкнуть к велосипеду и понять основы управления им. После приобретения определенного навыка человек может осваивать все большие скорости и дальние расстояния.
Езда на велосипеде имеет свою специфику, которую необходимо учитывать. Занятие велоспортом, или просто велопрогулка — это физическая нагрузка на все тело человека. При езде работают мышцы ног, большей частью бедра, верхняя часть тела задействована меньше. Также при езде на велосипеде нагрузку испытывает сердце и легкие, это способствует их укреплению и развитию.
Средняя скорость велосипедиста 10-15 км/час, более натренированные и опытные спортсмены могут развивать и удерживать скорость до 40 км/час. Постоянная скорость является показателем эффективной езды, так как основная энергия уходит на ее поддержание. Основным сопротивлением при езде является встречный ветер, на его преодоление уходит до 60 % прилагаемых усилий.
Езда на велосипеде может осуществляться и в городских условиях, и это требует большого знания правил и особенностей передвижения среди машин и людей. При городской езде требуется специальное оборудование, такое, как светоотражающие элементы на одежду, а лучше жилетка из такого материала, фонари на сам велосипед. Все это будет привлекать внимание водителей и пешеходов.
Для более профессионального овладения велосипедом необходимо систематически тренироваться. Это не даст возможности потерять форму, а навыки управления будут развиваться все больше и больше. Тренировки необходимо начинать с небольших дистанций, затем по мере занятий расстояния постепенно надо увеличивать. Важен и темп езды, это залог стабильной скорости и минимальной затраты энергии.
Хорошо натренированный человек может за один день преодолеть до 80 – 90 км без особых усилий, это показатель мастерства.
Автор: Денис Никулин
