7 советов для хорошего сна
Если Вы считаете, что залог хорошего настроения на целый день – это хороший сон, то эта статья для вас!
Хотя невозможно заказать себе сон, но можно сделать так, чтобы ваш сон стал приятным и красочным, чтобы проснувшись утром, у вас оставались только лишь хорошие впечатления и заряд хорошего настроения на целый день!
1) При любой температуре, даже если на улице -15 или +30, комнату нужно проветривать перед сном. Укройтесь одеялом или простыней, но знайте, что для хороших снов нужен свежий воздух.
2) Тишина- неотъемлемая составляющая хорошего сна! Выключите компьютер, колонки и тикающие часы, которые наверняка создают минимальный шум. Также выключите свет.
3) Перед сном нужно уделить хотя бы полчаса физическим упражнениям. Перед сном полезно потанцевать, прогуляться, поприседать.
4) Не нужно ужинать плотно. Принимать пищу нужно за 4 часа до сна. Если же перед сном вам хочется кушать, лучше съесть яблоко или выпить зеленый чай.
5) Примите теплую ванну. В воду желательно добавить пену или эфирное масло. Важно подобрать какой-нибудь успокаивающий аромат. Сопровождайте эту расслабляющую процедуру спокойной музыкой и на время отключите мозг- не думайте ни о чем, забудьте о повседневных заботах и просто расслабьтесь.
6) Не нужно забывать о дневном режиме. Правило номер один – ложитесь спать не в тот же день, когда вам нужно просыпаться. Старайтесь лечь до полуночи. Правило номер два – засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
7) Перед сном воздержитесь от просмотра телевизора, чтения тяжелых для восприятия книг, не смотрите триллеры и психологические фильмы. Лучше просто мило побеседовать на ночь глядя с родными или близкими. Приятная музыка тоже способна навеять приятные сны. Пускай ваше сознание настроится только на позитивные мысли и приятные эмоции.
Где купить качественный фильтр с подогревом? Ответ ищите на сайте компании «Дизель ок» dieselok.ru. В магазине представлен большой ассортимент автомобильных подогревателей дизельного топлива и двигателя по приемлемым ценам.
Автор: Денис Никулин
